Träning är hälften!
Kost är viktigt oavsett om man är överviktig eller inte. Men sanningen är den att mycket av problemen med fetma ligger i kosten, även om träningen ibland kan vara ännu mer avgörande. Det är därför vi rekommenderar en blandning mellan motion och ändrad kost för att gå ner i vikt långsiktigt. För att ha en jojo-vikt är inget du vill sikta på och du kommer säkerligen bara bli besviken.Exakt vad man ska äta är svårt att säga som du säker märkt bland allt material som öser ut i media om vad man ska äta. Men det handlar oftast inte om vad man ska äta om man äter normal husmanskost. Det handlar snarare om att man ska äta mindre av det man äter. Du kan till exempel ta mindre portioner och istället lägga till lite mer sallad. Du behöver inte hoppa över något mål men du behöver sannolikt ta lite mindre än vad du brukar göra.
Ät inte på kvällen
Det du ska undvika att göra är att äta något på kvällen. Det är inte för att man lägger på sig mer fett på natten utan att man snarare brukar äta skräpmat på natten. 2 timmar innan du gå och lägger dig ska du inte äta något.
I övrigt ska du se till att du äter en varierad kost som innehåller bra fördelning mellan protein, kolhydrater och fett. Du ska också se till att din kost innehåller bra med vitaminer och mineraler.
Kontrollera sötsuget
Och såklart, så måste du kontrollera ditt sötsug. Det kanske låter enklare än vad det är. Men om du tar en frukt istället för en chokladbit har du kommit en lång väg i din personliga viktminskning och vägen till din målvikt.
Glöm inte, ät mindre, ät bätre och träna mer!